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不用錢的豬肉鬆餅早餐(估醣)

張貼者：瑞塔塔無限熊日期： 8月 31, 2020

各種食品食物估醣 +0 兩隻日常札記

各種食品食物估醣兩隻日常札記

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洋菜豆花(估醣)

張貼者：瑞塔塔無限熊日期： 8月 27, 2020

各種食品食物估醣洗手做羹湯(自家廚房料理) 蛋白質養肌肉 +0 瑞塔塔愛美食

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太陽餅的估醣

張貼者：瑞塔塔無限熊日期： 8月 24, 2020

各種食品食物估醣素素如意(素食慢用) +0 瑞塔塔愛美食

各種食品食物估醣素素如意(素食慢用) 瑞塔塔愛美食

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虎皮蛋糕的估醣

張貼者：瑞塔塔無限熊日期： 8月 22, 2020

各種食品食物估醣 +0 瑞塔塔愛美食

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豆棗的估醣

張貼者：瑞塔塔無限熊日期： 8月 19, 2020

各種食品食物估醣 +0 瑞塔塔愛美食

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小熊餅乾的估醣

張貼者：瑞塔塔無限熊日期： 8月 15, 2020

各種食品食物估醣 +0 瑞塔塔愛美食

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2020年的智抗糖

張貼者：瑞塔塔無限熊日期： 8月 12, 2020

+0 糖糖玩具

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白木耳的估醣

張貼者：瑞塔塔無限熊日期： 8月 09, 2020

日常食物營養圖鑑 +0 各種食品食物估醣

日常食物營養圖鑑各種食品食物估醣

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Stand by me

運動時聽到「Stand by me」這首老歌，想起自己剛開始學英語的年代…… 不知道現在的孩子是否會像我們過去那樣，透過許多經典老歌學習語言。「Stand by me」是由Ben E. King發表於1961年，1986年做為同名電影的主題曲再度走紅，寓意好，節奏又輕快，我很喜歡。聽歌連結 https://youtu.be/hwZNL7QVJjE 「當夜晚來臨，大地一片漆黑。月亮是唯一能見的光亮。我不會害怕。只要你站在我身邊。如果我們仰望的天空將要坍塌，或是高山將崩向大海。我不會哭，一滴淚都不流。只要你站在我身邊。無論何時，你有了麻煩，何不站在我身邊。」 #陪伴能讓人產生力量 #什麼年代都一樣體力變好，但肺活量沒跟上，運動心率很容易衝破150，今天終於能維持在140以下了，缺氧狀況好很多。運動前心率降至80， #尖峰吐氣流量計測得數字為400，早上、下午各快走30分鐘(2公里)。我們是瑞塔塔無限熊 https://www.facebook.com/ritafuyi/ 原文網址 https://www.facebook.com/ritafuyi/photos/a.698237843617559/2811014885673167

全國疫情警戒升至第三級

「COVID-19疫情擴大，指揮中心指揮官陳時中宣布，全國疫情警戒升至第三級至5月28日。」這波疫情特別嚴峻，擔心可能斷糧的人，急忙搶購物資。有很多人會買泡麵，但平常根本不吃，囤到最後就只是丟掉。就算是這種時候，也別衝動購物，要買自己真正會吃的東西，才不會浪費了。必須要出門的話，除了口罩(一定要戴好)，其它衣物也要穿戴仔細，回到家要馬上去洗澡、洗衣服，而不是只噴噴酒精就好。加入「疾管家」，主動掌握訊息，不需要一直盯著電視新聞，讓自己很恐慌。希望疫情過去之後，大家的「身」「心」都還保持健康。 #臺灣加油我們是瑞塔塔無限熊 https://www.facebook.com/ritafuyi/ 原文網址 https://www.facebook.com/ritafuyi/posts/163395829124687

甜甜圈的估醣

上一篇分享的是整顆完整沒有洞的甜甜圈，我們熟知的甜甜圈還是中間有個洞，炸好之後再裹上一層糖粉，很簡單、很便宜，但很好吃的小點。傳統的 #甜甜圈大約30克重估1份醣，一整個通常是1.5至2份醣，光看醣量可能覺得還能接受，再來看看熱量...一個甜甜圈有250至300kcal唷！這是因為它的含油量很高，一個大約有10克含油量。另外還有一些甜甜圈會橫剖塗上一層奶油，雖然沒有裹糖粉，熱量還是很可觀。瑞塔塔有兩次去高雄的時候，都吃到 #小米甜甜圈，第一次是好朋友特別買給我們嚐鮮，我很喜歡，第二次自己看到便也買了。除了麵粉之外，還加了小米，吃起來更有彈性，估醣和傳統甜甜圈差不多，沒有裹糖粉是35克重估1份醣。一個甜甜圈裹的糖粉量大約有5至10克。 #小時候很愛傳統甜甜圈 #現在比較常見創意甜甜圈 #兩者價差很大我們是瑞塔塔無限熊 https://www.facebook.com/ritafuyi/ 原文網址 https://www.facebook.com/ritafuyi/photos/a.699169266857750/3326974560743861/

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