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一直在同一頁裡(12週年紀念日)

張貼者：瑞塔塔無限熊日期： 12月 30, 2025

1關於瑞塔塔和無限熊兩隻日常札記

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照護鈴總算安好的住在我家

張貼者：瑞塔塔無限熊日期： 12月 28, 2025

兩隻日常札記糖糖玩具

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電療造成甲狀腺低下(橫紋肌溶解症後續)

張貼者：瑞塔塔無限熊日期： 12月 20, 2025

兩隻日常札記

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橫紋肌溶解症

張貼者：瑞塔塔無限熊日期： 12月 16, 2025

兩隻日常札記

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藥袋上多了一項非常好的設計

張貼者：瑞塔塔無限熊日期： 12月 11, 2025

過敏與氣喘

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中西醫合療糖尿病

張貼者：瑞塔塔無限熊日期： 12月 04, 2025

世界糖尿病日養生食材的估醣糖友與糖友友問答Q＆A

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迴轉壽司怎麼吃(壽司的估醣)

一個握壽司的飯量大約是20克重，40克重估1份醣，上層搭配的多半是海鮮、肉類或雞蛋(玉子燒)，屬於蛋白質不用估醣，所以兩個握壽司估1份醣，迴轉壽司通常是兩個裝一盤，吃個兩盤就是半碗飯。一個軍艦壽司的飯量和一個握壽司的飯量差不多，但有的軍艦壽司會加沙拉醬、玉米，熱量和碳水化合物就會高一點點。兩個細卷壽司差不多1份醣，最常見的花壽司一個差不多就要1份醣。一個稻荷(腐皮)壽司差不多1份醣，迴轉壽司通常是兩個裝一盤，吃完一整盤就是半碗飯。有糖友問：「迴轉壽司怎麼吃？」可依自己平時一餐攝取的醣量，照上述的估醣先折算一下自己能吃幾個壽司，其他就吃不用估醣的選項，包括生魚片、蝦、淡菜、蛤、蔬菜、毛豆、鮮蝦或蘆筍手卷、茶碗蒸等，而味噌湯、玉子燒、沙拉等酌量淺嚐。若平時一餐吃2份醣，便是4個握壽司，或是2個花壽司。打速效的朋友或許可以多吃多打，偶爾一兩次無可厚非，經常如此的話，不胖都難。聽聞有些人會吃壽司的配料不吃醋飯，這也是一個辦法，但會覺得有點浪費，我不會這麼做，比較少進店裡吃，偶爾想吃的時候，買一份壽司便當外帶和熊先生分享。我們是瑞塔塔無限熊 https://www.facebook.com/ritafuyi/ 原文網址 https://www.facebook.com/photo?fbid=289762766487992&set=a.122597476537856

包子的估醣之肉包與菜包篇

午餐時看到電視上介紹台中菜市場的肉包子，每一顆白嘟嘟中間都有點上一個紅點記號，瑞塔塔指著電視畫面對熊先生說，跟那個一樣，我們那邊的肉包子會有紅點點。熊先生回，但宜蘭這邊有紅點的是素包子或是甜餡包子。「咦！怎麼相反了」，難怪我在這邊吃的肉包子都沒有紅點點。紅色點點是肉包子，有些勤勞的店家還會在素包子上面印綠色的點點，方便顧客分辨，回家也不會搞混。前陣子，我們兩隻吃到很好吃的素包子，內餡是包蘿蔔絲，新鮮蘿蔔刨下的那種，不是曬乾的，可惜問不到是哪裡買到的。瑞塔塔吃到的素包子，大多是包高麗菜或筍子，也不錯吃。肉包也喜歡，只不過有些肉包內餡偏油或有很多肥肉，我就不太行了。菜包以50克重估1份醣，肉包以40克至50克重估1份醣，一整顆大多是3份醣，要剝半又不太容易，往往會弄得一塌糊塗，所以我們比較少買少吃。 (1份醣=15克碳水化合物) 有糖友來問，為什麼吃了兩個菜肉包子，還是很快就餓，而且血糖掉得很快，是吃得不夠嗎？一口氣吃了兩個包子，餐後血糖應該挺高的。雖然裡面有菜、肉，但份量不夠，倒是澱粉過多了，所以血糖衝很高又掉很快，還容易餓。要擋餓還是得靠蔬菜和蛋白質，所以吃包子前，要先吃足夠的蔬菜和蛋白質，才不會包子一顆接一顆。包子內餡和外皮的比例各家不同，多少會有落差，除了參考我們的估醣之外，主要還是以自己的血糖為準。 #菜肉包子的估醣 #新竹黑貓包沒有點點我們是瑞塔塔無限熊 https://www.facebook.com/ritafuyi/ 原文網址 https://www.facebook.com/photo?fbid=875773794553550&set=a.122597476537856

關於FreeStyle Libre2答客問

隨著FreeStyle Libre2(CGM)在臺灣上市，短短的時間內便造成一股旋風，許多人在討論適用性，也有許多人在分享使用心得。其實還沒上市前，就有一些人已經透過各種管道取得FreeStyle Libre，多數是一型的糖友，兩年期間也有部份二型的糖友來問我適用性與必要性，隨著第二代正式進入臺灣市場，又開始有人來問了。既然上市了，我們便能公開來統一回答這些問題了。進入該產品官網，便會讓我們根據自己的狀態(是否需要打胰島素)來選擇瞭解路徑，讓消費者知道自己使用FreeStyle Libre 2的好處。需要打胰島素的人可以透過這項產品，無需指尖採血就能瞭解血糖狀態，能夠瞭解血糖趨勢以避免出現低血糖，並且增加目標範圍內的時間(TIR)來降低HbA1c(‎糖化血色素)。不需要打胰島素的人可以透過這項產品，了解食物和運動對血糖的影響，進而選擇最適合自己的食物和運動。過去，瑞塔塔已經分享過許多使用CGM的經驗了，CGM的確有它的好處，該產品官網沒有說錯，也不算誇大，只是有些細節我們必須要了解，再去評估對自己的必要性。我們之前就有提過CGM的數值會偏低，所以還是建議要保持原本測指尖血的習慣，像瑞塔塔這樣一天至少打四針胰島素的糖友，最好能一天至少量四次，三餐飯前加睡前。若是頻繁出現低血糖現象，必須找出問題點，而不是只依賴CGM的警示。而平常就不太量指尖血測量血糖的人，如果是因為試紙的價格或不想面對現實，FreeStyle Libre 2恐怕也不適用，甚至會讓你更抗拒。以一天會量四次血糖的人為例，一天使用4片試紙，兩個星期需要56片試紙，一盒50片裝的試紙通常是950元(各廠牌會有價差)，兩個星期便需要花費1064元。這樣的使用習慣若改為配戴FreeStyle Libre 2，一顆2200元可以用兩個星期(也有人兩千就買到了)，便需要花費原本兩倍價格的支出，但可以得到14天連續血糖監測的數據。使用CGM卻依然故我，不做任何的控制，並不能讓血糖變好，而糖化血色素的數字好，血糖並不平穩，也不是什麼好事，畢竟那只是個平均值，如果低血糖發生的夠多，就能拉低平均值，為了一個表面好的數字，把自己置身於危險當中，是不智之舉。再來是過敏發生的可能性，這可能是比較少數的人需要考慮的問題，瑞塔塔便是這少數人之一，使用CGM五至七天就已經嚴重過敏的人，要延長到十四天，甚至更久的時間...

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