可以是「湯」也可以是「主食」的 #南瓜濃湯，210克重估1份醣，餐廳喝到的量約是1.5至2份醣，要看容器大小。
很簡單，可以自己做。
挑選一顆個頭小點的南瓜，大約500公克重，把外皮刷洗乾淨。
放進電鍋蒸，外鍋2杯水，蒸熟放涼之後對切，就能輕鬆 #去皮去籽，#搗成泥。
洋葱半顆切丁或切末用少許油炒香，倒入300ml清水或高湯，再加入南瓜泥。
煮滾之後，加入鮮奶150ml，稍微調味一下，就能起鍋，要喝之前撒上喜歡的香料。
如果是喜歡 #不加一滴水 版本(無洋葱)，鮮奶可以改為200ml，並改成130克重估1份醣。
冬天對瑞塔塔來說，是一個……
痛著睡著+痛著醒來的季節舌下錠+止痛藥+類固醇的季節氣管+心臟要加油的季節
如果我們回訊息晚了、發佈文少了，不是偷懶哦！
#發文也有報平安功能
#阿母每天會來看
#17度的天送埤
#濕度99%的天送埤
#錯失了和女神約會的機會囧rz
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