病痛

 

不斷說服自己往好處想，就是正念嗎？抑或，是在埋地雷，等哪一天被人誤踩了，便玉石俱焚！

當病痛來襲，只是安慰自己忍會就好，長久可匯集一股日益強大的負能量。

「我會死吧！」

「這身體真沒用！」

正念是要和當下的疼痛經驗共處，卻不要那些想像出來的附加惱怒與悲傷。

不知不覺，我們因為害怕疼痛，而期待疼痛，讓我們無時無刻都與疼痛在一起了。

那些不舒服的感覺其實來來去去，我們可以觀察，「痛」的發生與消退，出現的位置、時機、路線、模樣……其實會改變。

雖然我們無法擺脫，卻能找到空檔，可以稍微喘息。

靜心訓練可以讓我們更專注，此時此刻最重要，別浪費時間去設想不知道是否發生的事情（何況我們多半想的都是壞事），如此就能適當對待病痛，這才是正念。

#靜心練習培養正念

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