血糖控制不好，除了生理上的併發症，還須注意心理上的影響，包含憂鬱、焦慮等，情緒與血糖可能是單向或雙向影響，多數是後者。
或許已經很努力了，但有時候負面情緒並非我們主動產生，有研究顯示：造成憂鬱傾向的荷爾蒙分泌，被高血糖所誘導，特別是第一型糖尿病患，而第二型糖尿病患則是更容易出現自責與罪惡感，尤其是肥胖者。
既然提到心理問題，瑞塔塔就來說說自己的恐慌症，我很少提到這件事，只有很少數的朋友知道，恐慌症是差不多在24、25歲被診斷出來的，在這之前有沒有不知道，只是那時候嚴重發生，才去看了精神科。
記得很清楚，當時醫師說我是害怕事情做不好所導致的，也開了藥，但藥物讓我幾乎無法工作，強烈的無力感反而加重病情，後來花了一年的時間才把自己「處理」好，之後也很少出現類似的症狀。
我的脾氣算得上是穩定的，但發病時會突然對同事發怒，我便知道自己不對勁了，於是開始調整自己的作息，增加休閒和旅遊安排，無論在生活或心中，將工作的比重慢慢減輕。
大概三年前，有次和某位有免疫疾病和憂鬱症的病友談話時，我的恐慌症竟然又出現了，當時快速跟對方說，我需要離開一下，便進了浴室，洗臉、深呼吸、看著鏡子裡的自己，慢慢鎮定下來。
雖然很清楚，精神疾病和糖尿病一樣，可以被控制得很好，但不會痊癒，只是太久沒有發病，久到我都忘記有這麼一回事，可能被我輕忽了。
恐慌和焦慮很像，區別在於焦慮是長期、持續性的，恐慌是突然、暫時性的。症狀會有心悸、心跳加速或強烈、大量冒汗、發抖、虛弱頭暈、窒息感、恐懼感...等。
似乎跟很多生理性疾病的病徵很像，但還是有差別的，恐慌症的不舒服主要還是在情緒上，講得更直白些就是「會覺得很不爽」，更嚴重些就會想要「破壞」，許多精神疾病都會有類似的導向。
恐慌症多數來自遺傳和壓力，知道瑞塔塔個性的人大概都會直覺是壓力，我的確是很容易給自己壓力的人，小時候有件事讓我印象很深刻，小學五、六年級一次月考得了88分，好朋友跟我說已經很好了，她都考不到。
那次我說了很過份的話，我回她：「但我從來沒有考這麼爛過。」到家就衝進房間，打開電風扇對著臉吹。媽媽覺得很奇怪，怎麼沒聽到我跟她說回來了，就進來看，發現我在哭。
弄清楚怎麼一回事，覺得沒什麼大不了，便把我哄著轉移注意力了。從這件小事就大概能知道瑞塔塔是怎樣的個性，自從被診斷出恐慌症之後，已經改很多，只是偶爾臭脾氣還是會冒出來，一發現，我就會像打地鼠一樣把它敲回去。
「人不完美，也沒辦法完美。」如果我忘了，你們有時候可以提醒我一下，幫我敲一敲。
瑞塔塔的巧巧女神幾天前對我說：「偶爾要吃隨心意的」，這樣也能降低心理生病的機會，血糖假必須的，只是別天天放假。
#恐慌症
#害怕事情做不好
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