獲得健康有時候像一場艱苦的戰鬥，但不一定要如此。
事實上，根據研究，一個簡單的改變：更常在家吃飯，就可以預防糖尿病，並且健康生活。
這個研究確定，二型糖尿病和在家用餐次數，有密切連結。
在家用餐，特別是晚上，可以減少15％罹患糖尿病的風險。
這是因為大部分餐館有不健康的選擇，當人們外出用餐，他們常常不考慮熱量攝取，增加二型糖尿病風險。
另一項研究發現，從1960年以來，外食攝取的熱量從每日卡路里的10％增加到30%，二型糖尿病和肥胖發生率就跟著增加。
但我們要如何確保在家裡吃的飯菜是健康的？
找一些你喜歡的食譜來研究研究吧！
瑞塔塔喜歡：
多吃新鮮蔬果
少碰過度加工食品
參考資料 The Diet Change That Can Prevent Type 2 Diabetes
完整原文 http://www.informationaboutdiabetes.com/news/food-and-diet/the-diet-change-that-can-prevent-diabetes
完整原文 http://www.informationaboutdiabetes.com/news/food-and-diet/the-diet-change-that-can-prevent-diabetes
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