熊先生奉行餐餐 #1份醣，從農曆年後到上個月，減了十公斤，前些日子開始割稻，估計會胖回去一點。
割稻期會增加點心，像是這一杯珍珠奶茶，就是某天的點心，熊先生拎回來給瑞塔塔。
已經想不起來哪時喝過外面買的珍奶了，好多好多好多年……不過大妹會煮，所以很熟悉，目測估醣還挺準的。
如圖這杯估5.5至6份醣，要看每個人對奶精的敏感度。另外，市售珍奶的甜度落差也很大，全糖珍奶可達到7份醣。(自己煮是不加糖或用代糖)
瑞塔塔先喝一口，再目測估醣，之後測2小時及4小時的血糖。
若是4小時之後沒有回到餐前數值，可能是估少了，下回估醣就要稍微調整，多試幾次就能慢慢抓到要領。
剛開始的失誤不需要懊惱或驚慌，當然你也可以選擇把那些總是讓你挫敗的食物，列為 #拒絕往來戶，或許它們的確不適合你。
對於特別敏感的食物，記下來，避免再讓自己去踩雷。瑞塔塔也有這樣的名單，盡量少吃。
這幾天，透過一位糖友的血糖和飲食記錄，發現他對某樣食物似乎特別敏感。
雖然標示「#無糖」，「#碳水化合物」也很低，但他只要一吃就血糖高，而這項食物卻吃了三年而不自知。
#不適合就真的別勉強
#無糖不代表能放心吃
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