糖友或糖友友常問：「有糖尿病的人是不是就不能吃糖了？」
瑞塔塔仔細回想，以前，在還沒有得到糖尿病之前，我不是很喜歡吃糖欸，從小就不喜歡「重口味」。
發病之後，不斷被提醒「要記得帶糖出門」，初期常常忘記，幾次因為低血糖而動彈不得，才學乖。
其實，糖友什麼都可以吃，包括糖在內。
但我們必須拿捏好份量，特別是「醣類」的「量」。
所以我們要學習去分辨哪些食物屬於「醣類」，也就是擁有提升我們血糖能力的食物，有些很明顯像是「糖」、「白飯」，有些很不明顯像是「皇帝豆」、「豌豆仁」。
我們當然不鼓勵吃糖、甜點，如果血糖都在合理穩定的狀態下，實在不需要在三餐之外，去攝取額外的醣類食物，但糖友除了會有低血糖的需求，必須吃糖之外，還會有心理平衡的需求，想要吃甜點。
如果吃一點會讓你心情好，請規劃在自己的「飲食計畫」當中，吃吧！這個時間點，吃了這個，就要少吃那個，整體的碳水化合物要計算好，一次不順利，別氣餒，把每一次試驗的碳水化合物和血糖數值都紀錄起來，幾次下來總會成功，而成功的紀錄可以寫在另一本筆記，時不時拿出來看看自己的戰績，也能帶來好心情。
透過紀錄，你會發現哪些零食更適合自己解饞。
而且，慢慢我們也會找到其他的平衡點，不只是「美食」能讓我們愉快。
為了嚴格控糖而得到憂鬱症，太讓人心疼了，我知道你很辛苦，因為我也辛苦過。
營養師及食物營養書籍都可以幫助你學習，請主治醫師幫你安排營養衛教或推薦書籍，相信他會很樂意的。
我們是瑞塔塔無限熊
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